Abstract

KAI, Ming Chan; ANDERSON, Mary  and  LAU, Edith M.C.. El ejercicio como medio de desactivación de la bomba de relojería mundial que es la osteoporosis. Bull World Health Organ [online]. 2003, vol.81, n.11, pp. 827-830. ISSN 0042-9686.  http://dx.doi.org/10.1590/S0042-96862003001100010.

La osteoporosis constituye un importante problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sus costos sanitarios están aumentando conforme crece la población de edad avanzada, y se prevé que el número de fracturas osteoporóticas se duplique a lo largo de los próximos 50 años. La mejor forma de abordar el problema de la osteoporosis es la prevención. Algunas intervenciones destinadas a incrementar y conservar la masa ósea reportan múltiples beneficios para la salud y son rentables. Por ejemplo, las modificaciones de la dieta y del estilo de vida pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, y podrían dar lugar a una importante reducción de las tasas de fracturas; el ejercicio es un valioso complemento de los programas destinados a reducir el riesgo y aliviar los síntomas de la osteoporosis. La realización de ejercicio durante la juventud ayuda a aumentar la densidad mineral ósea mientras los huesos todavía están creciendo y madurando, y su continuación reduce la pérdida ósea en fases posteriores de la vida. Además de mejorar la salud ósea, el ejercicio fortalece los músculos, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, y mejora la salud en general. El caminar, el ejercicio aeróbico y el taichi son las mejores formas de ejercicio para estimular la formación ósea y fortalecer los músculos que ayudan a sostener los huesos. Por consiguiente, el fomento de la actividad física a todas las edades constituye una prioridad absoluta para prevenir la osteoporosis.

Keywords : Osteoporosis [prevención y control]; Fracturas [prevención y control]; Ejercicio; Densidad ósea [fisiología].